Exemple de repas équilibré pendant la grossesse

Le MayoClinic. Cuire et remuer 1/4 lb de fer: 3. recouvrir d`une pellicule de plastique et laisser reposer au frigo pendant la nuit. Heureusement, en 1996, le U. Cut 1 courge moyenne de gland en deux horizontalement; retirer les semences. Ce plan d`échantillon est conçu pour une femme de 32 ans qui est de 5 pieds 4 pouces de haut, pesait 130 livres avant qu`elle soit tombée enceinte, est dans son deuxième trimestre, et obtient moins de 30 minutes d`activité physique quotidienne. Envie d`un biscuit aux pépites de chocolat? Mélanger 1/2 sachet de maïs soufflé 94% sans gras avec 2 cuillères à soupe de parmesan et poivre noir au goût. La nuit avant que vous vouliez servir, placez 1 1/2 tasses de yogourt grec aromatisé à la vanille dans une passoire sur un bol dans le réfrigérateur pour drainer. Buvez un autre verre de lait ou mangez une once de fromage faible en gras pour vous assurer que vous obtenez beaucoup de calcium ainsi. Voici une liste des différentes options de petit déjeuner, de déjeuner et de dîner pour vous. Servir avec une salade faite avec 1 tasse de greens mélangés, 1/2 de concombre tranché, 1 tasse de tomates de raisin coupées en deux, 1/2 tasse de pois chiches en conserve (rincés et égouttés), 2 cuillères à café d`huile d`olive, 2 cuillères à café de vinaigre de vin rouge et d`ail en poudre au goût. Grains: 7 onces par Jourgénéralement, une once de grains équivaut à une tranche de pain, une petite tortilla de maïs ou de farine, 1 tasse de céréales prêtes à consommer, ou 1/2 tasse de céréales cuites, de riz ou de pâtes.

Protéine: 19. À aucun autre moment dans la vie est la nutrition aussi importante qu`avant, pendant, et après la grossesse. Voici comment manger sainement. Vitamine D: 0 mcgFolate: 47. Servir 1/4 tasse avec 1 oz. Voici un aperçu rapide des groupes alimentaires MyPlate et ce qu`un plan personnalisé pourrait recommander. Lire la suite de Fish and Mercury levels). Saupoudrez uniformément de 1 c.

à soupe. Vous devriez avoir au moins 2-4 portions de fruits et 4 portions ou plus de légumes par jour. Directives diététiques pour les américains. Si vous avez une dent sucrée, alors vous êtes dans un régal. Puisque votre bébé en développement exige une quantité considérable de calcium, votre corps prendra le calcium de vos os, si vous ne consommez pas assez par votre régime (qui peut conduire à des problèmes futurs, tels que l`ostéoporose). Profitez de ces aliments sains et simplifiez votre vie de manière délectable. Dans un robot culinaire purée 1 15 oz sodium: 132. S.d. C`est le repas le plus important de la journée, alors ne manquez pas ces trois moyens à haute énergie pour démarrer votre matinée! Quelle joie vous devez ressentir maintenant… couplé avec quelques soucis aussi.

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